2026-09-27

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进入秋冬之后气温变冷，心脏的负担会跟着变大。按照中医的说法，鱼类、坚果还有粗粮，可以帮助滋养身体。很多人体检之后，发现心脏供血不太好，就想着多吃一些食材养护心脏。 但是不少朋友会有顾虑，部分食材价格偏高，还有坚果淀粉含量高，吃多容易长胖或者升高血糖，并不是吃得越多越好。下面分享三道家常吃法。 三文鱼炒蛋 食材：三文鱼120克，鸡蛋2个，少许盐，一点点葱花 做法：三文鱼去掉鱼皮切成小丁。鸡蛋加少许盐打散。锅里放少量油，先放三文鱼丁小火炒到变色盛出来。再倒入蛋液炒到半凝固，倒回三文鱼简单翻拌，撒上葱花就出锅。 作用：三文鱼里面有对血管友好的物质，鸡蛋补充蛋白质。适合日常想要养护心血管的人。对海鲜过敏的人不要吃这道菜。 板栗核桃陈皮水 食材：板栗肉5颗，核桃2个，陈皮3克 做法：板栗剥掉外壳，核桃取出核桃仁，陈皮冲洗干净。全部食材放到养生壶里面，加水煮25分钟。煮好之后滤掉残渣，放温饮用，不要加糖。 作用：板栗和核桃给身体补充营养，陈皮可以减轻坚果带来的腻感。适合平时容易感觉胸口发闷、消化一般的人。血糖偏高的人要少吃板栗。 黑芝麻燕麦奶昔 食材：熟黑芝麻15克，即食燕麦30克，纯牛奶250毫升 做法：把黑芝麻、燕麦倒进破壁机，再加纯牛奶。开启奶昔模式，打好之后直接倒出来就可以喝，不用过滤。 作用：燕麦属于粗粮，搭配黑芝麻和牛奶。适合当做早餐饮用。体重比较大的朋友，可以减少黑芝麻的用量。 养护心脏不能光靠吃饭，食补只能当作辅助。如果已经查出心脏方面的问题，一定要听医生的安排按时治疗。一旦出现胸口难受的情况，记得及时去医院检查。 特别